सोमवार, 22 जुलाई 2019 | 10:18 IST
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आंखों की ज्योति बरकरार रखने के लिए, ये जरूर करें !


कुछ विटामिन की कमी से बचपन से ही आंखो में कमजोरी होने लगती है। बढ़ती उम्र के साथ-साथ आंखों की कमजोरी भी बढ़ती जाती है। हम आपको बताने जा रहे है कुछ ऐसे नुस्खें, जो आपकी आँखों की रोशनी बरकरार रख सकें।

 

•   सुबह उठकर स्वच्छ ठंडे पानी से आंखें धोने से जहां इनकी रोशनी बनी रहती है। वहीं ऐसा दिन में कई बार दोहराने से आंखों की थकान दूर होती है।

•   प्रातःकाल हरी घास पर नंगे पैर टहलने से भी फायदा मिलता है।

•   अनुलोम-विलोम, प्राणायाम, मत्स्यासन जैसे योग करने से आंखो की रोशनी को बरकरार रखा जा सकता है।

•   आंखों को बचाने के लिए इऩ पर इस्तेमाल होने वाले कृत्रिम ब्यूटीप्रोड्क्ट से बचें ।

•   इसके अलावा आंखों के रूखेपन से लेकर आंखे पीली या लाल हो सकती है। क्योंकि ये सब भी विटामिन्स की कमी से हो सकता है साथ ही संक्रमण और लीवर की समस्याएँ भी हो सकती है।

•   रेटिना की परत काफी नाजुक होती है। तरह तरह के आईशैडों इस्तेमाल करने से आंखो की रोशनी भी काफी हद तक प्रभावित होती है।

•   आंखो के लिए खानपान को सही रखना भी बेहद जरूरी है।

•   आंवला आंखों के लिए वरदान है। आप कच्चे आंवले को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसमें मौजूद तत्व आंखों की रोशनी को सालों-साल तक बनाए रखते हैं।

•   इसके अलावा गाजर आंखो की रोशनी के साथ साथ तमाम तरह की परेशानियों से निजात दिलाता है।

•   हरी पत्तेदार सब्जियो मे मौजूद आयरन आंखो की रोशनी को बढ़ाता है।

•    मेवा खाने से हाई विटामिन मिलता है जो कोलेस्ट्रॉ ल को लो रखता है और सेलुलर मेम्ब़रेन में स्थिरता बनाए रखता है। साथ ही यह लीवर में से विटामिन ए को आंखों के प्रयोग के लिये इस्तलमाल करने के लिये उसे बाहर निकालता है।



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