सर्दियों में कैसे रखें अपने स्वास्थ्य का ख़्याल ?

देश के कई इलाकों में कड़ाके की ठंड पड़ रही है. तापमान 10 डिग्री से नीचे चला गया है. इस ठंड के मौसम में कई तरह की डिजीज बढ़ जाती हैं. सबसे ज्यादा परेशानी सर्दी, खांसी और बुखार की होती है. इनसे बचने के लिए ठंड के मौसम में खान-पान पर भी ध्यान देने की जरूरत है. लेकिन इस मौसम में खानपान कैसा होना चाहिए. आइए आयुर्वेद के नजरिए से इसको जानते हैं. आयुर्वेद में फिट रहने के लिए हमें हर मौसम के गुणों और दोष यानी वात, पित्त और कफ पर उनके प्रभाव के बारे में जानना जरूरी होता है. सर्दियों में इस मौसम के हिसाब से ही खानपान करना बेहतर होता है. अगर आपने अपने खान पान को लेकर कोई लापरवाही की तो इससे सेहत बिगड़ सकती है.

आयुर्वेद में बताया गया है कि इस मौसम में शरीर को गर्म रखने वाली चीजें खानी चाहिए. आयुर्वेद की डॉ. कोमल शर्मा बताती हैं कि इस मौसम में खानपान का संतुलित होना जरूरी है. सर्दियों में भूख ज्यादा लगती है और खाना भी गर्मियों की तुलना में जल्दी पच जाता है. सर्दियों के इस मौसम में वात और कफ बढ़े हुए होते हैं. इस मौसम में सांस की समस्या, जोड़ों में दर्द के मरीजों की तादाद भी बढ़ जाती है. ऐसे में इन बीमारियों से बचाव जरूरी है. आयुर्वेद में इस तरह की बीमारियों से बचाव के लिए डाइट बताई गई है.

डॉ. कोमल बताती है कि सर्दी में लोगों को अपनी डाइट में ज्चार, पालक, पत्ता गोभी, फूलगोभी, गाजर, अदरक, लहसुन को शामिल करना चाहिए. इस मौसम में उड़द की दाल और मूंग का सेवन करें. फलों में सेब, अमरूद और आंवला खाना चाहिए. इसके साथ ही डाइट में ड्राई फ्रूट जरूर शामिल करे. इस मौसम में काजू, बादाम और तिल खाना सेहतमंद होता है. कोशिश करें कि रोजाना हल्का गर्म पानी पीएं औक चाय में अदरक और तुलसी जरूर डालें योग करें

सर्दियों में योग का भी काफी महत्व है. आपको रोज 10 से 15 मिनट योग जरूर करना है. इस मौसम में धूप में भी बैठना चाहिए. इससे शरीर को विटामिन डी मिलता है. सरसों व तिलों के तेल से मालिश भी ठंड से बचाने में काफी मददगार होती है और इससे नींद भी अच्छी जाती है. योग करने के लिए सुबह का समय अच्छा होता है. सुबह फ्रेश होने के बाद आप योग करें और अपनी डाइट को फॉलो करें. ऐसा करने से सर्दियों में कई तरह की बीमारियों से आसानी से बचाव हो जाएगा.