सोमवार, 23 अक्टूबर 2017 | 10:28 IST
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सुबह घूमना शरीर के लिए क्यों है फायदेमंद ?


सुबह जब आप रोजाना घूमने के लिए जाते है क्यों सुबह का घुमना शरीर के लिए फायदेमंद होता हैं। साथ ही मानिसक शांती भी प्राप्ति होती हैं। सुबह के घुमने के बाद शरीर को ऊर्जा की आवश्यकता होती हैं। तो हम बताते है कि किन चीजों के उपयोग से आपके शरीर को अधिक ऊर्जा की प्राप्ती होती है। सुबह टहने के बाद सेहत के लिए दही खाना काफी फायदेमंद रहता हैं। क्योंकि दही में प्रोटीन प्रचूर मात्रा में पाया जाता हैं। जिससे ना केवल मांसपेशियां मजबूत होती हैं बल्कि शरीर का वेट भी कम होता हैं। दरअसल सुबह टहलने के बाद ओटमील का आटा खाने से लम्बे समय तक भूख नही लगती है। इसके साथ ही इसके सेवन से फाइबर की पूर्ति भी हो जाती हैं। मॉर्निंग वॉक के बाद बादाम का जरूर खाना चाहिए। बादाम में मिनरल्स और विटामिन होते हैं। जो हमारे शरीर को कई प्रकार के रोगों दूर रखने में सहायक होते हैं। सुबह घूमने वालों के लिए केल का उपयोग लाभदायक होता हैं। केले में प्रचूर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट पाया जाता हैं। केले का उपयोग हमारे शरीर को प्रचूर मात्रा में ऊर्जा प्रदान करता हैं। सुबह घूमने से आने के आप चाहे तो फ्रूट सैलेड का उपयोग कर सकते हैं। इससे हमारे शरीर में एंटी ऑक्सीडेंट और फाइबर की पूर्ति होती हैं। आप चाहे तो सुबह घूमने के बाद कच्ची सब्जियों का सेवन कर सकते हैं। इनके उपयोग से शरीर में विटामिन, मिनरल्स और एंटी ऑक्सिडेंट की पूर्ति हो जाती हैं। जिससे शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाती हैं।

 



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